Selbstbewusstsein

Was ist Selbstbewusstsein?

Sehr häufig begegnet uns der Begriff Selbstbewusstsein. Daher möchten wir dir etwas über den Begriff per se erklären. Eine reine Definition ist schwierig, trotzdem existieren mehrere Ansätze, um die Bezeichnung möglichst exakt zu erklären. Inhaltlich gibt es eine Vielzahl an Fachdisziplinen, die sich mit dem Selbstbewusstsein beschäftigen. Darunter zählen die Soziologie, Philosophie und Psychologie. Unterscheidungen gibt es vor allem im Selbstbewusstsein eines autarken Individuums und einer ganzen Gruppe. Eine besonders häufige Definition erklärt den Begriff folgendermaßen:

Denkvorgänge im Inneren eines Menschen werden bewusst herbeigeführt.

Ein anderer, nicht weniger richtiger Ansatz zur Definition von Selbstbewusstsein bezieht sich auf das Vertrauen in die eigene Person (selbstbewusst sein). Wer zuversichtlich ist, dass ihm gewisse Aufgaben gut gelingen werden oder bestimmte Ziele erreicht werden können, der gilt als selbstbewusst. Es geht also darum, dass die eigenen Potenziale erkannt und vor allem wertgeschätzt werden. Denn nur dann schafft man es, auch schwere Aufgaben zu meistern.

Woher kommen Selbstzweifel?

Das Zweifeln an sich selbst ist meist nicht objektiv begründet, sondern liegt an einem zu geringen Selbstwertgefühl. Doch hierbei handelt es sich keinesfalls um einen angeborenen Wesenszug, sondern viel mehr um das Resultat der Vergangenheit. Traumatische Erfahrungen in der Kindheit und Jugend sind ein besonders häufiger Grund für ausgeprägte Zweifel an sich selbst. Wenn die Eltern in wichtigen Entwicklungsphasen ihren Kindern nicht genügend Aufmerksamkeit und Lob zukommen lassen, so können diese jungen Menschen ihr Selbstbewusstsein nicht ausbilden und dadurch wenig selbstsicher handeln. Dieses Defizit im Erwachsenenalter auszugleichen ist zwar möglich, erschwert die Lage der Betroffenen allerdings beträchtlich.

Auch gesellschaftliche Vorurteile oder die Diskriminierung aufgrund der Herkunft oder spezieller Merkmale kann das Selbstbewusstsein nachhaltig schwächen. Nur, wer sich von der Gesellschaft angenommen und anerkannt fühlt, kann selbstbewusst durch die Welt gehen. In einer Gesellschaft, die jemanden so akzeptiert wie derjenige ist, verleiht der betreffenden Person immer einen Schub an Selbstbewusstsein und auch eine Erhöhung des Selbstwertgefühls.

Ebenfalls kann es helfen, sich mit dem Verhältnis sich selbst gegenüber zu beschäftigen und sich dem Thema der damit verbundenen Selbstliebe zu widmen. Die Thematik der Liebe zu sich selbst wird viel zu häufig außer Acht gelassen. Daher widmen wir dem Thema Selbstliebe eine eigene Seite.

selbstzweifel überwinden

3 Booster für mehr Selbstbewusstsein

Mit diesen drei Methoden kannst du hier und heute anfangen, dein Selbstbewusstsein zu steigern:

Positive Selbstgespräche

Fange einfach damit an, mit dir selbst zu sprechen. Keine Sorge, damit meine ich nicht, dass du nun wirres Zeug von dir geben sollst. Sprich mit dir selbst und erzähle dir selbst von deinen heutigen Erfolgen. Dieser kleine Tipp kann dir schon den ersten Selbstbewusstsein – Boost bescheren und allgemein dein Selbstbewusstsein stärken. Teste es mal aus!

Gedanken zu Papier bringen

Führe ein Gefühlstagebuch und lerne, wann und wie du welche Gefühle wahrnimmst. Um das eigene Selbstbewusstsein zu steigern, solltest du in dieses Tagebuch nur deine negativen Gefühle eintragen. Damit verbannst du die Gedanken an das Negative über deine Hand und dem Stift in das Buch und somit raus aus deinem Kopf. So löst du die ersten Blockaden auf und dein Selbstwertgefühl und -bewusstsein wird sich positiv verändern. Klingt zu einfach? Probiere es selbst aus!

Lächle

Auch dieser Booster klingt erstmal einfach. Konzentriere dich darauf, nahezu den ganzen Tag zu lächeln. Sobald du anfängst deine Mundwinkel nach oben zu ziehen, merkt dein Gehirn, dass du lächelst. Daher ist es vollkommen irrelevant, ob du nun wirklich lachst oder dich nur selbst dazu bringst zu lächeln. Lächeln löst die Ausschüttung von Glückshormonen im Körper aus. Daher wirst du schon nach kurzer Zeit feststellen, dass du dich besser und somit selbstbewusster fühlst!

Weitere Selbstbewusstseins-Booster und noch viel mehr Techniken für ein erfülltes Leben lernst du im eBook Selbstbewusstsein – Für ein erfülltes Leben!

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